pilates

8 benefícios do pilates para o corpo

8 benefícios do pilates para o corpo

Como sabemos, atividade física é fundamental para a manutenção do bem-estar físico e mental, para o pleno funcionamento de nosso organismo e para que possamos driblar inúmeros problemas do cotidiano, como o estresse e a ansiedade.15

Este artigo falará um pouco sobre os benefícios que a prática do pilates pode trazer aos seus praticantes. Se você está em busca de um exercício que é, ao mesmo tempo, eficaz e respeitoso para com as limitações de cada corpo, não pode deixar de ler este texto. Confira!

1. Aumento da concentração

Uma vez que os exercícios são feitos com finalidades específicas e exigem do aluno uma determinada postura, aliada a controle e precisão, a tendência é que, com o passar dos dias, as pessoas comecem a levar esse estado de atenção para outras áreas de suas vidas.

Assim, quem pratica essa atividade consegue ficar focado por mais tempo e pode perceber benefícios também na área profissional;

2. Aumento da resistência física e da força, além de tonificação muscular

Embora respeitem idade, estado e limitações individuais, os exercícios dessa técnica promovem intensa movimentação muscular, além de auxiliarem no fortalecimento das articulações.

3. Aumento do relaxamento

Essa não é uma prática “afobada”, por assim dizer. Embora exija grande entrega, força e foco por parte do aluno, o pilates não promove estados de euforia intensa, como é o caso de atividades físicas como lutas ou treinamento funcional. Assim, é útil para quem precisa sair da frequência cotidiana.

4. Ajuda no controle do peso

Sozinho, ele não é capaz de promover grandes modificações no peso corporal, é verdade, mas aliado a uma boa dieta e alguns exercícios aeróbicos, o pilates pode auxiliar os que querem perder peso. Se o objetivo é apenas manter a forma, ele ajuda bastante e ainda promove tonificação dos músculos dos braços, pernas e abdômen.

5. Corrige vícios posturais e elimina dores

Após algumas aulas, é comum que alunos que sentiram dores nas costas e na região do pescoço percebam melhora significativa. Para além disso, a prática regular do pilates ajuda a corrigir vícios de postura e ensina novas maneiras de se relacionar com o corpo e com o espaço.

6. Expande a consciência corporal

Esse é um benefício de todas as atividades físicas, mas esta técnica é particularmente boa. Por explorar posições e possibilidades do corpo, ela permite que o indivíduo entenda melhor o que sente, consiga se desafiar aos poucos e, com o tempo, supere as suas próprias percepções acerca do que é capaz de fazer.

7. Melhora a respiração

Os exercícios são voltados para a percepção do corpo, como já comentamos, e isso inclui também compreender qual é o papel da respiração na rotina de exercícios.

8. Trabalha o equilíbrio

Algumas posições exigem que as pessoas mantenham-se alinhadas com o seu centro, que sustentem o corpo em determinado ângulo ou que posicionem os braços em uma direção específica. Após algumas aulas, as noções espaciais dos alunos melhoram significativamente, assim como o equilíbrio.

Todos esses benefícios podem ser comprovados depois de algumas semanas de aula. Além de ser bastante inclusiva, essa atividade é capaz de prover resultados de forma bastante rápida.

 

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em Belo Horizonte!

Posted by Núcleo de Saúde Integrativa in Pilates, Todos
O que é pilates e quando é indicado

O que é pilates e quando é indicado

O pilates é um tipo de atividade física que ficou bastante conhecido nos últimos anos — não por acaso! Essa prática incrível é capaz de auxiliar na flexibilidade, de turbinar a força muscular e de promover uma série de melhorias no corpo.

Se você chegou aqui, é por que tem interesse em saber como funciona esse exercício e quais são as suas recomendações. Então continue a leitura!

Como surgiu essa atividade física?

O conjunto de exercícios que veio a se tornar a técnica foi criado por um alemão, cujo nome, inclusive, batizou toda a prática.

Por volta dos anos 1920, Joseph Pilates pesquisou maneiras de criar exercícios que pudessem auxiliar pessoas em diversas condições físicas, mesmo aquelas que estavam acamadas ou possuíam limitações de espaço e movimentação.

O resultado disso foi a elaboração de posições que podem ser feitas com equipamentos próprios e também com o auxílio do peso corporal do participante, que também conta com a possibilidade de utilizar pesos, bolas e outros itens para cuidar de sua saúde.

Principais indicações do pilates

Por fortalecer o corpo como um todo, colaborar para a cura de lesões, auxiliar o sistema imunológico e promover bem-estar, flexibilidade e diminuição do estresse, o pilates é indicado para diversos quadros clínicos.

Dentre as pessoas que podem ser beneficiadas por ele, estão:

  • indivíduos com problemas posturais de curta ou longa data, que possuem dificuldades para corrigir a postura e sentem dores por conta de posições incorretas;
  • atletas que se machucaram durante a prática esportiva e desejam voltar à ativa, mas precisam fortalecer os músculos e recuperar a capacidade do corpo;
  • mulheres grávidas que gostariam de fortalecer as pernas, diminuir o cansaço e facilitar o processo do parto;
  • mulheres que querem fortalecer o assoalho pélvico, o que pode auxiliar na manutenção da vida sexual, na prevenção de problemas de saúde e também em uma futura gravidez;
  • idosos que desejam recuperar a energia e a vitalidade, dando movimento a articulações que estão paradas. O mesmo vale para sedentários de todas as idades;
  • pessoas nervosas e atarefadas, que possuem uma rotina de trabalho intensa ou estão submetidas a barulho, pressão e metas. Estudantes de faculdade, trabalhadores de escritório, publicitários e médicos, por exemplo, podem se beneficiar da prática, que elimina o estresse e ajuda a domar a ansiedade;
  • indivíduos que desejam perder peso. Embora as aulas de pilates não queimem calorias o suficiente para auxiliar no emagrecimento, o cotidiano de exercícios permite que as pessoas se envolvam em outras atividades, desta vez aeróbicas, e consigam alcançar suas metas.

Todo mundo pode fazer?

Além de tudo, eis um exercício democrático! Ele não possui grandes contraindicações.

Se a pessoa passou recentemente por alguma cirurgia invasiva ou recebeu do médico ordens para não fazer esforço físico, deve evitar esta e outras técnicas até estar totalmente recuperada, é claro.

Fora isso, não há problemas. As posições podem ser feitas por crianças, mulheres, homens, idosos e até mesmo gestantes. Basta escolher um lugar idôneo e um bom instrutor.

A prática de atividade física é fundamental para a longevidade e para a saúde do corpo e da mente — por isso, não abra mão de movimentar-se!

 

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em Belo Horizonte!

Posted by Núcleo de Saúde Integrativa in Pilates, Todos